Ninjafabrikken

Yoga-Parkour for voksne
Collage-jesper-troels-yoga-parkour

Tilmelding til Yoga-Parkour bevægelse og balance er nu åben


Ialt 27 torsdage, fra 2. september til og med 31. marts 2022.


Holdet er for dig som vil pleje din krop og sind, og består af Yoga, samt grundtræning og naturlig bevægelse fra Parkour, dvs fleksibiliet/mobilitet, balance og styrke for hele kroppen.


Som tidligere sæsoner er Yoga-Parkour opdelt i 2 sessioner, hver torsdag, i alt 90 minutter fra kl. 19.00 - 20.30:  (NB! holdstart ændret fra 18.30 til kl. 19)


  • 45 minutter Parkour grundtræning og bevægelse og styrke, med Jesper. 


Du kan gennem forløbet forvente at føle dig sundere og stærkere, på en super rar og blid måde.


Vi laver ikke decideret Parkour, vi holder os til basis grundtræning: op og ned fra jorden, afsæt, landing, vip, drej, rul og håndstandsøvelser, samt massere af kendte og sunde Yoga balancer, poses og solhilsener.


Nedenfor kan du finde udvalgte eksempler på øvelser fra Yoga-Parkour. Det er PDF fra tidligere hold, og kan bruges til hjemmetræning:

Yoga-Parkour - Balance og Bevægelse.pdf

Yoga Parkour - Balance på hænder - Håndstand.pdf

Yoga-Parkour - Core, Kravle og Trane.pdf


Aktivitetsruter i Furesø kommune

Har i mod på sund og sjov træning, hvor både øvede og nybegyndere kan være med? 

Vi har sammensat nogle træningsruter rundt om i Furesø kommune hvor i bliver sunde og stærke mens i har det sjovt, fx sammen med nogle venner og/eller familien:


Link til område og øvelser (på Furesø kommune hjemmeside) Download PDF med QR links til hele området, alle ruter og øvelser, samt en logbog *)
Farum Midtpunkt Farum Midtpunkt QR koder til alle områder og øvelser og ruter, samt logbog.
Stavnsholt Furesø Parkour Park ved Stavnsholtskolen Stavnsholt QR koder til alle ruter og øvelser, samt logbog.
Søndersøskolen, Værløse, ved Søndersøhallen Søndersøskolen, QR ruter og områder, samt logbog.
Langhuset, Værløse Langhuset QR koder til alle ruter og øvelser, samt logbog.

Ruten er den samme for alle farver, men der er forskellige øvelser på hvert område, alt efter rutens farve. 


I vælger en farve som passer til jer, og når i ankommer til et område på ruten så laver i øvelserne sammen:

  • Udvælg 2-3 øvelser fra listen.
  • Lav 5-8 gentagelser eller 10-30 sekunder, som gentages 2-3 gange med et par minutters pause imellem.

Når i er ved området, kan i afprøve de nemmere eller sværere øvelser ved at klikke på de andre farver.


I bestemmer selv om i vil løbe eller gå mellem områderne, og i kan lave det hele når det passer jer. 


God fornøjelse!

*) PDF med QR er er godt når man bevæger sig rundt på ruterne, da man nemt kan finde nemmere eller sværere øvelser. 

Det er også velegnet til noter, fx hold og klasse aktiviteter til idræt i skoler, fritidshjem osv. Så kan man efterfølgende snakke om hvad man lavede, og man kan følge med i hvordan det gik i forhold til noter fra sidste gang osv. 

Print PDF, tag den med selv, og giv til deltagerne.


Læs mere om initiativet fra Furesø kommune Fritidsvejledning, på Frederiksborg Amts avis website:

https://sn.dk/Furesoe/Kommunen... 



STØT VORES SPONSORER
Tak til vores sponsorer:


Husk at støtte vores lokale sponsorer!
Uden dem kan vi ikke tilbyde
forplejning under Sommerferieaktiviteter
og andre åbne træninger.


https://farumbytorv.dk/fakta/


Tak fordi du er med i Ninjafabrikken
Gratis Sommer træning
Sommerparkour-2020_2

Hver tirsdag hele sommeren arrangerer vi gratis Parkour og bevægelses træning, ved Furesø Parkour park foran Stavnsholtskolen. I samarbejde med Furesø kommune. 





Sommerferieaktivitet 2021
Lyngholm_sommeraktiviet_2020

Igen i 2021 har Ninjafabrikken afholdt sommerferieaktiviteter for skolerne i Furesø kommune.


  • Parkour & Ninja Warrior for 3. til 5. klasse
  • Lørdag og Søndag den 3. og 4. juli 2021


Det var et par forrygende dage med Parkour og Ninjawarrior styrke og teknik, vi instruktører håber i nød det ligeså meget som os, og at i fik en masse med hjem.


Vi håber også i har mod på mere, og at vi ser nogle af jer til en eller flere af de gratis sommer træninger som foregår hver tirsdag kl. 18 til 19, ved Furesø Parkour anlæg.  Se mere på vores facebook side under begivenheder: 

https://www.facebook.com/ninja...


Sidst skal der lyde en kæmpe stor tak til FAKTA på FARUM BYTORV som sørgede for myslibarer, juice og frugt til alle deltagere.

https://farumbytorv.dk/fakta/


Blå rute i Farum Midtpunkt

Se alle ruterne i Farum Midtpunkt her:

www.Furesoe.dk/træningfarummidtpunkt  


NB! Husk at i træner på egen hånd og eget ansvar, så tag jeres forholdsregler, og hvis i vil have os med som instruktører så hold øje med Facebook siden hvor vi løbende skriver om gratis åbne træning og events.

 

Rød rute i Farum Midtpunkt

Se alle ruterne i Farum Midtpunkt her:

www.Furesoe.dk/træningfarummidtpunkt  

 

Opslag
Kom og vær med!

Kontakt os! Hvis du har forslag, vil hjælpe, har spørgsmål eller andet, vi vil meget gerne høre fra dig :)

Vi læser og svarer på eneste henvendelse, det er derfor vi er her :)  skriv eller ring til os


Lån penge
Ansøg mellem 10.000 - 50.000 kroner: Lån penge i dag

Låntagere skal have mere magt. Hvis du er enig, så tag et kig forbi Lendo. De hjælper dig på vej til at træffe den bedste beslutning og vælge det bedste lån.



Sport-net
Sport-net: Din badmintonleverandør

Hvis ikke du finder det badmintonudstyr, du søger, på Sport-net, så findes det formentlig ikke. For Sport-net er alt det, du har brug for i forbindelse med badminton.



Vinterjakke
Splinterny vinterjakke

Hop ud i sneen med en vinterjakke til herrer, som du ved holder varmen. Det er vigtigt, at du føler dig komfortabel og varm i en vinterjakke, og det er du garanteret med en jakke fra Billigsport24.



Nike Air Max
Nike Air Max når du er aktiv i det fri

Det gennemsigtige modul i Nike Air Max er verdensberømt og noget, folk genkender på afstand. Det er dog ikke kun designet, der er særligt. Selve skoen er fantastisk at løbe i, og den er udviklet gennem mange år og specialiseret til at holde til det meste.



Under Armour
Under Armour: Træningstøj du kommer til at elske

Under Armour holder dig varm selv på de mest regnfulde løbeture. Tøjet er udviklet af atleter, og der er kælet for detaljen.



Rulleskøjter
Ordentlige rulleskøjter

Man bliver glad i låget af at stå på rulleskøjter. Det mener vi hvert fald! Prøv det selv - find et par, der passer dig her.



Lacoste
Lacoste til alle lejligheder

Du går aldrig helt forkert med Lacoste. Både sko, polo osv. producerer det populære brand, og de kan findes over hele verden.