Bliv klar til sommerferien, med sund grundtræning og afslappende Yoga😊🙏
10 torsdage frem til sommerferien, start efter påske😊
Vi mødes hver torsdag kl. 19 til 20.30 ved Stavnsholtskolens Parkouranlæg, udendørs fælles træning, hvor du lærer at stå og gå på hænder, får øget mobilitet og generelt kommer til at pleje din krop og sind blandt andet med 45 minutter skøn afslappende Yoga.
På dette hold får du den sundeste medicin du kan give dig selv, sammen med de andre deltagere og med instruktører Mette (fra www.daretorest.dk) og Jesper fra Ninjafabrikken.
Du kan gennem forløbet forvente at føle dig sundere og stærkere, på en super rar og blid måde.
Undervisningen består af Yoga, samt grundtræning og naturlig bevægelse fra Parkour, dvs fleksibiliet/mobilitet, balance og styrke for hele kroppen.
I alt 10 torsdage, fra 13. april til og med 15. juni 2023.
Som alle tidligere sæsoner er hver Yoga-Parkour undervisning opdelt i 2 dele, hver torsdag, i alt 90 minutter fra kl. 19 - 20.30:
1. del: Parkour grundtræning og bevægelse og styrke, med Jesper.
2. del: Yoga, sunde balancer, solhilsener, poses og afslapning, med Mette fra www.daretorest.dk
Vi træner udendørs stort set hver gang, i området ved Parkour anlægget ved Stavnsholtskolen, så husk gummisko og trøje.
Vi laver basis parkour grundtræning: forcering af mindre forhindringer, op på, og ned fra forhindringer, sving, afsæt og landinger.
Vi lærer at stå og gå på hænder, og vi laver en masse sunde vip, drej, rul og styrkeøvelser, samt kendte og sunde Yoga balancer, poses og solhilsener.
Hvornår:
10 torsdage, fra 13. april 2023, kl. 19 - 20.30, til og med 15. juni 2023.
Tilmeldingen på siden, følg linket.
1. Klik på Tilmelding i den lille menu, under billedet ovenfor.
2. Brug din Holdsport profil login, eller lav en ny gratis profil.
3. Du får en automatisk mail med svar om at du har en plads på holdet.
Pris kr. 595
Kontakt Mette eller Jesper på 30 27 01 43 for at høre nærmere.
Nedenfor kan du finde udvalgte eksempler på øvelser fra Yoga-Parkour. Det er PDF fra tidligere hold, og kan bruges til hjemmetræning:
Yoga-Parkour - Balance og Bevægelse.pdf
Yoga Parkour - Balance på hænder - Håndstand.pdf
Yoga-Parkour - Core, Kravle og Trane.pdf
Hver tirsdag hele sommeren arrangerer vi Parkour og styrke træning, ved Furesø Parkour park foran Stavnsholtskolen. I samarbejde med Furesø kommune.
Sommerferieaktiviteter 2023
Vi er mega glade for vi igen i 2023 er med på programmet til skolernes sommerferieaktiviteter for 3. til 5, klasserne i Furesø kommune 😊🙏🌞
Tilmelding sker direkte hos Furesø kommune, og åbner onsdag den 24. maj kl. 7.
NB! Det er en god ide at tilmelde sig med det samme på dagen, da holdene bliver udsolgt på kort tid!!
Børnene inddeles i mindre grupper til undervisningen, så vi anbefaler at jeres barn tilmelder sig sammen med en eller 2 kammerater fra sin klasse eller fritidshjem, så bliver oplevelsen altid en stor succes for børnene😊
- Hold 1: Parkour og Ninja Warrior Camp, 3.-5. klasse lør og søn, d. 24 og 25. juni kl.9-12.
- Hold 2: Parkour og Ninja Warrior Camp 3.-5. klasse lør og søn, d. 24 og 25. juni, kl. 12.30 - 15.30.
Sommerferieaktiviteter - tidligere år!
Hvert år har det været nogle forrygende dage med Parkour og Ninjawarrior styrke og teknik og fællesskab, se facebook
https://www.facebook.com/media...
Vi håber også i har mod på mere, og at vi ser nogle af jer til en eller flere af de gratis sommer træninger som foregår hver tirsdag kl. 18 til 19, ved Furesø Parkour anlæg. Se mere på vores facebook side under begivenheder
https://www.facebook.com/ninja...
Sidst skal der lyde en kæmpe stor tak til FAKTA på FARUM BYTORV som sørgede for myslibarer, juice og frugt til alle deltagere.
NB! vi mangler nye sponsorer, kontakt Jesper på 30270143 hvis deres butik kan hjælpe os😊
Har i mod på sund og sjov træning, hvor både øvede og nybegyndere kan være med?
Vi har sammensat nogle træningsruter rundt om i Furesø kommune hvor i bliver sunde og stærke mens i har det sjovt, fx sammen med nogle venner og/eller familien:
| Link til område og øvelser (på Furesø kommune hjemmeside) | Download PDF med QR links til hele området, alle ruter og øvelser, samt en logbog *) |
| Farum Midtpunkt |
Farum Midtpunkt QR koder til alle områder og øvelser og ruter, samt logbog. |
| Stavnsholt Furesø Parkour Park ved Stavnsholtskolen | Stavnsholt QR koder til alle ruter og øvelser, samt logbog. |
| Søndersøskolen, Værløse, ved Søndersøhallen | Søndersøskolen, QR ruter og områder, samt logbog. |
| Langhuset, Værløse | Langhuset QR koder til alle ruter og øvelser, samt logbog. |
Ruten er den samme for alle farver, men der er forskellige øvelser på hvert område, alt efter rutens farve.
I vælger en farve som passer til jer, og når i ankommer til et område på ruten så laver i øvelserne sammen:
- Udvælg 2-3 øvelser fra listen.
- Lav 5-8 gentagelser eller 10-30 sekunder, som gentages 2-3 gange med et par minutters pause imellem.
Når i er ved området, kan i afprøve de nemmere eller sværere øvelser ved at klikke på de andre farver.
I bestemmer selv om i vil løbe eller gå mellem områderne, og i kan lave det hele når det passer jer.
God fornøjelse!
*) PDF med QR er er godt når man bevæger sig rundt på ruterne, da man nemt kan finde nemmere eller sværere øvelser.
Det er også velegnet til noter, fx hold og klasse aktiviteter til idræt i skoler, fritidshjem osv. Så kan man efterfølgende snakke om hvad man lavede, og man kan følge med i hvordan det gik i forhold til noter fra sidste gang osv.
Print PDF, tag den med selv, og giv til deltagerne.
Læs mere om initiativet fra Furesø kommune Fritidsvejledning, på Frederiksborg Amts avis website:
https://sn.dk/Furesoe/Kommunen...
| Tak til vores sponsorer: Husk at støtte vores lokale sponsorer! Uden dem kan vi ikke tilbyde forplejning under Sommerferieaktiviteter og andre åbne træninger. |
|
!!Vi mangler sponsor for sommerferieaktiviterne 2023!! Kontakt Jesper på 30270143 hvis dit firma kan og vil være sponsor!! Tidligerer sponsorer:  |
|
|
Farum Arena - ved Furesø Parkour Park i Stavnsholt:
Grøn Rute - ved Farum Arena Parkour anlæg
Blå Rute - ved Farum Arena Parkour anlæg
Kontakt os! Hvis du har forslag, vil hjælpe, har spørgsmål eller andet, vi vil meget gerne høre fra dig :)
Vi læser og svarer på eneste henvendelse, det er derfor vi er her :) skriv eller ring til os
