Tilmelding til Yoga-Parkour bevægelse og balance er nu åben.
Ialt 27 torsdage, fra 2. september til og med 31. marts 2022.
Holdet er for dig som vil pleje din krop og sind, og består af Yoga, samt grundtræning og naturlig bevægelse fra Parkour, dvs fleksibiliet/mobilitet, balance og styrke for hele kroppen.
Som tidligere sæsoner er Yoga-Parkour opdelt i 2 sessioner, hver torsdag, i alt 90 minutter fra kl. 18.30 - 20.00:
- 45 minutter Parkour grundtræning og bevægelse og styrke, med Jesper.
- 45 minutter Yoga, sunde balancer, solhilsener, poses og afslapning, med Troels fra www.kildentilvisdom.dk
Du kan gennem forløbet forvente at føle dig sundere og stærkere, på en super rar og blid måde.
Vi laver ikke decideret Parkour, vi holder os til basis grundtræning: op og ned fra jorden, afsæt, landing, vip, drej, rul og håndstandsøvelser, samt massere af kendte og sunde Yoga balancer, poses og solhilsener.
Nedenfor kan du finde udvalgte eksempler på øvelser fra Yoga-Parkour. Det er PDF fra tidligere hold, og kan bruges til hjemmetræning:
Yoga-Parkour - Balance og Bevægelse.pdf
Yoga Parkour - Balance på hænder - Håndstand.pdf
Yoga-Parkour - Core, Kravle og Trane.pdf
Har i mod på sund og sjov træning, hvor både øvede og nybegyndere kan være med?
Vi har sammensat nogle træningsruter rundt om i Furesø kommune hvor i bliver sunde og stærke mens i har det sjovt, fx sammen med nogle venner og/eller familien:
| Link til område og øvelser (på Furesø kommune hjemmeside) | Download PDF med QR links til hele området, alle ruter og øvelser, samt en logbog *) |
| Farum Midtpunkt |
Farum Midtpunkt QR koder til alle områder og øvelser og ruter, samt logbog. |
| Stavnsholt Furesø Parkour Park ved Stavnsholtskolen | Stavnsholt QR koder til alle ruter og øvelser, samt logbog. |
| Søndersøskolen, Værløse, ved Søndersøhallen | Søndersøskolen, QR ruter og områder, samt logbog. |
| Langhuset, Værløse | Langhuset QR koder til alle ruter og øvelser, samt logbog. |
Ruten er den samme for alle farver, men der er forskellige øvelser på hvert område, alt efter rutens farve.
I vælger en farve som passer til jer, og når i ankommer til et område på ruten så laver i øvelserne sammen:
- Udvælg 2-3 øvelser fra listen.
- Lav 5-8 gentagelser eller 10-30 sekunder, som gentages 2-3 gange med et par minutters pause imellem.
Når i er ved området, kan i afprøve de nemmere eller sværere øvelser ved at klikke på de andre farver.
I bestemmer selv om i vil løbe eller gå mellem områderne, og i kan lave det hele når det passer jer.
God fornøjelse!
*) PDF med QR er er godt når man bevæger sig rundt på ruterne, da man nemt kan finde nemmere eller sværere øvelser.
Det er også velegnet til noter, fx hold og klasse aktiviteter til idræt i skoler, fritidshjem osv. Så kan man efterfølgende snakke om hvad man lavede, og man kan følge med i hvordan det gik i forhold til noter fra sidste gang osv.
Print PDF, tag den med selv, og giv til deltagerne.
Læs mere om initiativet fra Furesø kommune Fritidsvejledning, på Frederiksborg Amts avis website:
https://sn.dk/Furesoe/Kommunen...
| Tak til vores sponsorer: Husk at støtte vores lokale sponsorer! Uden dem kan vi ikke tilbyde forplejning under Sommerferieaktiviteter og andre åbne træninger. |
 |
|
|
Hver tirsdag hele sommeren arrangerer vi gratis Parkour og bevægelses træning, ved Furesø Parkour park foran Stavnsholtskolen. I samarbejde med Furesø kommune.
Igen i 2021 har Ninjafabrikken afholdt sommerferieaktiviteter for skolerne i Furesø kommune.
- Parkour & Ninja Warrior for 3. til 5. klasse
- Lørdag og Søndag den 3. og 4. juli 2021
Det var et par forrygende dage med Parkour og Ninjawarrior styrke og teknik, vi instruktører håber i nød det ligeså meget som os, og at i fik en masse med hjem.
Vi håber også i har mod på mere, og at vi ser nogle af jer til en eller flere af de gratis sommer træninger som foregår hver tirsdag kl. 18 til 19, ved Furesø Parkour anlæg. Se mere på vores facebook side under begivenheder:
https://www.facebook.com/ninja...
Sidst skal der lyde en kæmpe stor tak til FAKTA på FARUM BYTORV som sørgede for myslibarer, juice og frugt til alle deltagere.
Se flere eksempler på øvelser på Ninjafabrikkens YouTube kanal som vi opfordrer til at du følger for at få besked når der laves nye øvelser og områder.
Du kan også følge Ninjafabrikkens Facebook side
Nedenfor finder du udvalgte eksempler på øvelser fra Yoga-Parkour for voksne.
Det er PDF fra tidligere hold, og kan bruges til hjemmetræning:
Yoga-Parkour - Balance og Bevægelse.pdf
Yoga Parkour - Balance på hænder - Håndstand.pdf
Yoga-Parkour - del 1 - sund lænd og core.pdf
Yoga-Parkour - del 2 - lænde øvelser og begynder armbøjninger.pdf
Yoga-Parkour - del 3 - lænde øvelser - haser og baglår.pdf
Funktionel træning Efterårshold - 4 .pdf
Funktionel træning Efterårshold - 3.pdf
Funktionel træning Efterårshold - 2.pdf
Funktionel træning Efterårshold - 1.pdf
Yoga-Parkour - Core, Kravle og Trane.pdf
Funktionel_Træning_Lunges_Step_over_forhindring.pdf
Se alle ruterne i Farum Midtpunkt her:
www.Furesoe.dk/træningfarummidtpunkt
NB! Husk at i træner på egen hånd og eget ansvar, så tag jeres forholdsregler, og hvis i vil have os med som instruktører så hold øje med Facebook siden hvor vi løbende skriver om gratis åbne træning og events.
Farum Arena - ved Furesø Parkour Park i Stavnsholt:
Grøn Rute - ved Farum Arena Parkour anlæg
Blå Rute - ved Farum Arena Parkour anlæg
Kontakt os! Hvis du har forslag, vil hjælpe, har spørgsmål eller andet, vi vil meget gerne høre fra dig :)
Vi læser og svarer på eneste henvendelse, det er derfor vi er her :) skriv eller ring til os
