Hver tirsdag hele sommeren arrangerer vi Parkour og styrke træning, ved Furesø Parkour park foran Stavnsholtskolen. I samarbejde med Furesø kommune.
Sommerferieaktiviteter 2022
Vi gentager succeserne fra tidligere år, og afholder endnu en gang sommerferieaktiviteter for skolerne i Furesø.
Tilmelding foregår direkte hos Furesø kommune:
- Hold 1: IKKE FLERE PLADSER - Parkour og Ninja Warrior Camp, 3.-5. klasse lør+søn, d. 25/26. juni kl.9-12.
- Hold 2: STADIG PLADSER Parkour og Ninja Warrior Camp 3.-5. klasse lør+søn, d. 25/26. juni, kl. 12.30 - 15.30.
Sommerferieaktiviteter 2021
Det var et par forrygende dage med Parkour og Ninjawarrior styrke og teknik, vi instruktører håber i nød det ligeså meget som os, og at i fik en masse med hjem.
https://www.facebook.com/media...
Vi håber også i har mod på mere, og at vi ser nogle af jer til en eller flere af de gratis sommer træninger som foregår hver tirsdag kl. 18 til 19, ved Furesø Parkour anlæg. Se mere på vores facebook side under begivenheder
https://www.facebook.com/ninja...
Sidst skal der lyde en kæmpe stor tak til FAKTA på FARUM BYTORV som sørgede for myslibarer, juice og frugt til alle deltagere.
Tilmelding til Yoga-Parkour 2022/23 er nu åben.
Holdet er for dig som vil pleje din krop og sind,
balance og bevægelse for hele kroppen, med Troels (www.kildentilvisdom.dk) og Jesper Raaberg.
Du kan gennem forløbet forvente at føle dig sundere og stærkere, på en super rar og blid måde.
Undervisningen består af Yoga, samt grundtræning og naturlig bevægelse fra Parkour, dvs fleksibiliet/mobilitet, balance og styrke for hele kroppen.
I alt 29 torsdage, fra 18. august til og med 30. marts 2023.
Som alle tidligere sæsoner er hver Yoga-Parkour undervisning opdelt i 2 dele, hver torsdag, i alt 90 minutter fra kl. 19 - 20.30:
1. del: Parkour grundtræning og bevægelse og styrke, med Jesper.
2. del: Yoga, sunde balancer, solhilsener, poses og afslapning, med Troels fra www.kildentilvisdom.dk
I starten af sæsonen træner vi udendørs når vejret tillader det, i området ved Parkour anlægget ved Stavnsholtskolen, så husk passende gummisko og trøje.
Vi laver basis parkour grundtræning: forcering af mindre forhindringer, op på, og ned fra forhindringer, sving, afsæt og landinger.
Vi lærer at stå og gå på hænder, og vi laver en masse sunde vip, drej, rul og styrkeøvelser, samt kendte og sunde Yoga balancer, poses og solhilsener.
Hvornår:
29 torsdage, fra 18. august 2022, kl. 19 - 20.30, til og med 30. marts 2023.
Ferie: 20. okt, 22. dec, 29. dec og 16. feb.
Tilmeldingen på siden, følg linket.
1. Klik på Tilmelding i den lille menu, under billedet ovenfor.
2. Brug din Holdsport profil login, eller lav en ny gratis profil.
3. Du får en automatisk mail med svar om at du har en plads på holdet.
Pris kr. 1725
Kontakt Jesper på 30 27 01 43 for at høre nærmere.
Nedenfor kan du finde udvalgte eksempler på øvelser fra Yoga-Parkour. Det er PDF fra tidligere hold, og kan bruges til hjemmetræning:
Yoga-Parkour - Balance og Bevægelse.pdf
Yoga Parkour - Balance på hænder - Håndstand.pdf
Yoga-Parkour - Core, Kravle og Trane.pdf
Har i mod på sund og sjov træning, hvor både øvede og nybegyndere kan være med?
Vi har sammensat nogle træningsruter rundt om i Furesø kommune hvor i bliver sunde og stærke mens i har det sjovt, fx sammen med nogle venner og/eller familien:
| Link til område og øvelser (på Furesø kommune hjemmeside) | Download PDF med QR links til hele området, alle ruter og øvelser, samt en logbog *) |
| Farum Midtpunkt |
Farum Midtpunkt QR koder til alle områder og øvelser og ruter, samt logbog. |
| Stavnsholt Furesø Parkour Park ved Stavnsholtskolen | Stavnsholt QR koder til alle ruter og øvelser, samt logbog. |
| Søndersøskolen, Værløse, ved Søndersøhallen | Søndersøskolen, QR ruter og områder, samt logbog. |
| Langhuset, Værløse | Langhuset QR koder til alle ruter og øvelser, samt logbog. |
Ruten er den samme for alle farver, men der er forskellige øvelser på hvert område, alt efter rutens farve.
I vælger en farve som passer til jer, og når i ankommer til et område på ruten så laver i øvelserne sammen:
- Udvælg 2-3 øvelser fra listen.
- Lav 5-8 gentagelser eller 10-30 sekunder, som gentages 2-3 gange med et par minutters pause imellem.
Når i er ved området, kan i afprøve de nemmere eller sværere øvelser ved at klikke på de andre farver.
I bestemmer selv om i vil løbe eller gå mellem områderne, og i kan lave det hele når det passer jer.
God fornøjelse!
*) PDF med QR er er godt når man bevæger sig rundt på ruterne, da man nemt kan finde nemmere eller sværere øvelser.
Det er også velegnet til noter, fx hold og klasse aktiviteter til idræt i skoler, fritidshjem osv. Så kan man efterfølgende snakke om hvad man lavede, og man kan følge med i hvordan det gik i forhold til noter fra sidste gang osv.
Print PDF, tag den med selv, og giv til deltagerne.
Læs mere om initiativet fra Furesø kommune Fritidsvejledning, på Frederiksborg Amts avis website:
https://sn.dk/Furesoe/Kommunen...
| Tak til vores sponsorer: Husk at støtte vores lokale sponsorer! Uden dem kan vi ikke tilbyde forplejning under Sommerferieaktiviteter og andre åbne træninger. |
 |
|
|
Farum Arena - ved Furesø Parkour Park i Stavnsholt:
Grøn Rute - ved Farum Arena Parkour anlæg
Blå Rute - ved Farum Arena Parkour anlæg
Kontakt os! Hvis du har forslag, vil hjælpe, har spørgsmål eller andet, vi vil meget gerne høre fra dig :)
Vi læser og svarer på eneste henvendelse, det er derfor vi er her :) skriv eller ring til os
